Шейпинг или польза движения

Современный ритм жизни зачастую оказывает негативное влияние на наш организм. Проводя долгие часы перед монитором, ведя малоподвижный образ жизни, а в конце недели расслабляясь алкоголем, также оставляют свой след на здоровье.

Учеными доказано, что снижение уровня активного движения, а также долгое нахождение на одном месте, оказывают пагубное влияние на организм, способствуют развитию сердечно — сосудистых заболеваний, замедляют обменные реакции и служат нарушению нервно — рефлекторных связей.

Конечно, далеко не у каждого человек есть возможность заниматься спортом на чистом воздухе или специальных тренировочных залах, именно для этого существует огромное количество тренажерных залов, фитнес — клубов и различных занятий шейпингом или аэробикой.

Шейпинг (с англ. shaping- “придание формы” )- вид гимнастики, служащий для поддержания организма в хорошей физической форме, укрепления различных групп мышц, а также для изменения форм тела.

Изначально шейпинг создавался как система определенных спортивных упражнений для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Однако, сейчас ситуация изменилась, и уже не существует определенных возрастных ограничений для занятия шейпингом.

Занятия шейпингом проводятся, как правило, 2-3 раза в неделю, продолжительностью около одного или полутора часов, и ни в коем случае не допускает перегрузки или слишком сильного напряжения. Упражнения выстроены таким образом, что одно упражнение выполняется 10-15 раз, затем, через 3-4 других, оно опять повторяется. То есть вы выполняете серию упражнений, включая 3х разовые повторы. При этом во время занятий работает абсолютно разные группы мышц (брюшные, двуглавые, бицепсы, трицепсы, икроножные и другие).

Шейпинг киев очень важен для здоровья, так как он ускоряет циркуляцию крови, укрепляет опорно-двигательную системы организма и просто, заставляет ваше тело быть всегда в тонусе.