Лучший спорт — велоспорт!
По сравнению с занятиями бегом, туризмом либо аэробикой, езда на велосипеде имеет множество преимуществ, так как при занятиях велоспортом снижается нагрузка массы на тело, суставы и мышцы ног. Плюсы в езде на велосипеде заключаются в выработке выносливости, энергии, развития навыков ориентирования в пространстве, равновесия и ловкости.
Среди совсем маленьких детей всё большую популярность набирает такое изобретение, как «Беговел». Беговел – это маленький велосипед без педалей. Он помогает ребенку развить свои навыки удерживания равновесия, а также развить свой вестибулярный аппарат как можно раньше и быстрее. Купить беговел спб можно очень легко. Практически в каждом спортивном магазине клиентам предлагается огромный ассортимент различных беговелов.
7 основ для каждого начинающего велосипедиста:
- Не нужно стесняться своих начальных навыков велосипедной езды. При умеренной и осторожное езде все навыки способны быстро восстановится.
При быстрой езде на велосипедах haro нужно держать равновесие с помощью аккуратного балансирования руля и ведущего колеса. - При резкой потере равновесия при медленной езде нужно увеличивать скорость движения велосипеда. Это может помочь велосипедисту снять напряжение с мышц, которое идёт на работу по удержанию руля.
- Для установки баланса работы бедренных и голевых мышц нужно установить велосипедное кресло таким образом, чтобы при прокрутке педали нога разгибалась полностью. Зачастую новички в велосипедном спорте опускают кресло слишком низко, что и вызывает быстрое переутомление мышц ног и голени.
- Во время езды на педали нужно жать передней частью стопы.
- Необходимо тщательно выбирать места для безопасной езды. Начинающим велосипедистам рекомендуется ездить по лесопарковым зонам, ведь на них можно быстро развить свои навыки быстрых и резких поворотов, а также приучить себя аккуратности и неспешной езды.
- Велосипедные тренировки рекомендуется проводить в летнее время года. Первые 3 недели велосипедист должен преодолевать 10 километров за 30 минут. Далее, увеличивать скорость езды от тренировки к тренировке. Людям, которые достигают возраста от 35 лет нужно проезжать 5 километров за 20 минут. Для оздоровительных целей, оптимальной скоростью езды можно назвать 25 км/ч, именно в этом режиме частота сердечных сокращений достигает 60 ударов в минуту.
- Те люди, которые могут постоянно тренироваться по 3 раза в неделю достигают полной гармонии, что хорошо сказывается на нервной системе и эмоциональном фоне. Систематическая велосипедная езда поможет избавиться человеку от сердечно-сосудистых заболеваний, расслабит мышцы ног и улучшит работу сердца.