Как сохранить здоровую спину?

Позвоночник – основная опорная система человеческого организма. Ежедневно он выдерживает огромную нагрузку, обусловленную ходьбой, сидением, подниманием тяжестей. Чтобы защитить спину от чрезмерного переутомления и сохранить ее функции надолго, необходимо обеспечить условия.

Немалую часть своего существования человек отводит сновидениям. Неправильное ложе может привести ко многим проблемам: мягкий, воздушный матрас приводит к искривлению позвоночника, к заболеваниям спины; слишком твердая поверхность нарушает кровоток. Поэтому желательно усиленное внимание обратить на выбор комплектации спального места. Рациональнее всего купить ортопедический матрас, обладающий умением повторять очертания тела, расслабляющий все группы мышц, препятствующий изгибанию позвоночника. Он обеспечит глубокое погружение в сон, приятное пробуждение утром, отсутствие боли от неудобного положения во время сновидений, предупредит затекание конечностей.

Люди, много времени проводящие в сидячем положении по долгу службы, нуждаются в минимальной физической нагрузке на спину. Это может быть утренняя гимнастика, вечерние занятия с фитболом, кратковременные физические упражнения в перерывах между работой. Физкультура предотвращает атрофию мышц, приводит суставы в боевую готовность, улучшает кровоснабжение, тонизирует организм и повышает его работоспособность.

Активные физические нагрузки, подъем предметов с большим весом, перемещение увесистых объектов следует проводить осторожно. Превышение допустимой массы, которую без труда может выдержать позвоночник, неизменно приводит к травматизации опорного столба организма, боли, дискомфорту. Чрезмерные нагрузки на спину приводят к спазмам мышечной массы, болевым ощущениям, различным недугам.